https://www.youtube.com/watch?v=tps://www.youtube.com/channel/UCCK_TJPBRs1o883W-5wuLxw/videos

Đi bộ là một bài tập đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân. Hình thức tập thể dục này cũng giúp đốt cháy calo. Tuy nhiên, số lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Đi bộ là một cách thực sự tốt để đốt cháy calo mà không cần nỗ lực quá nhiều. Mỗi người sẽ có mức calo hấp thụ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tốc độ đi bộ, cân nặng, tuổi tác, giới tính và địa hình mà bạn đi bộ, theo trang sức khỏe. đường sức khỏe (Mỹ).

Bạn đang xem: Đi bộ đốt cháy bao nhiêu calo trong 1 giờ?

Đi bộ là bài tập hiệu quả giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch

SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, các yếu tố như tốc độ trao đổi chất, cường độ và thời gian tập luyện cũng ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy. Ví dụ, một người nặng 55 kg, đi bộ 1 km sẽ đốt cháy khoảng 40 calo. Một người nặng 80 kg sẽ đốt cháy 62 calo sau khi đi bộ 1 km.

Xem thêm: 4 Cách Kiểm Tra Dịch Vụ Mạng Điện Thoại Vina Bị Từ Chối Truy Cập

Tuy nhiên, nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn cho cùng quãng đường 1 km, hãy tăng tốc độ đi bộ. Thay vì chỉ đi bộ với tốc độ chậm, hãy đi bộ nhanh, thậm chí là chạy. Vì cơ thể phải làm việc nhiều hơn để nhấc chân khỏi mặt đất nhanh hơn khi chạy, tim và phổi phải làm việc nhiều hơn, do đó, nhiều calo được đốt cháy hơn.

Tương tự, đi bộ trên địa hình dốc cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn do cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn khi đi trên bề mặt bằng phẳng. Bài tập này rất linh hoạt, dù là đi bộ hay chạy lên dốc, lên dốc, trên máy chạy bộ nghiêng hay leo cầu thang. Tất cả đều giúp tăng hiệu quả của các bài tập thể chất và đốt cháy nhiều calo hơn đường sức khỏe.